เคล็ดลับสร้างความสุข เมื่อต้องเดินทางด้วยเครื่องบิน
สำหรับการเดินทางท่องเที่ยวต่างประเทศ ส่วนใหญ่ก็จะหนีไม่พ้นการเดินทางด้วยเครื่องบิน ไอ้ครั้นนั่งสัก 2-3 ชม. ก็ยังพอทน แต่ถ้าต้องนั่งเป็นเวลานานๆ หลับแล้วตื่น ตื่นแล้วหลับก้อยังไม่ถึงซักกะที จะมีวิธีไหนที่จะลดความทรมานได้บ้าง
1. แต่งตัวสบายๆ สวมเสื้อผ้าที่หลวม
และถ้าเป็นผ้าฝ้ายจะยิ่งดี คุณจะต้องนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานานกว่าปกติในสถานที่จำกัด โดยมีอุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงจากร้อนเป็นหนาว ฉะนั้น คุณควรจะได้นั่งอย่างสบายจึงจะดีที่สุด การสวมรองเท้าก็เช่นเดียวกัน เป็นเรื่องปกติที่เท้า มือ และหน้าของเราจะบวมเมื่ออยู่ในที่สูง ดังนั้น สุภาพสตรีจึงควรลืมเรื่องการสวมรองเท้าส้นสูงไปได้เลย
2. ดื่มน้ำมากๆ ก่อนเครื่องบินจะขึ้นและระหว่างที่อยู่ในเครื่องบิน
อากาศจะแห้งมากขึ้น และน้ำจะระเหยออกไป พยายามงดเว้นการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และเครื่องดื่มที่ทำให้ปัสสาวะบ่อย เพราะจะทำให้ร่างกายของคุณสูญเสียน้ำมากขึ้น
3. พกสิ่งของที่ต้องใช้ติดตัว
เช่น พกโลชั่นที่ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ขี้ผึ้งสำหรับทาปาก และยาหยอดไม่ให้ตาแห้งไว้ในกระเป๋าถือ มาสก์ให้ความชุ่มชื้นผิวหน้าเวลานอนเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ได้รับความนิยมในกลุ่มผู้ที่เดินทางบ่อย
4. ขยับแขนขา
การไม่เคลื่อนไหวผนวกกับการสูญเสียน้ำสามารถทำให้เกิด ลิ่มเลือดอุดตันในหลอดเลือดดำ (DVT) ซึ่งเป็นภาวะที่เลือดจับตัวเป็นก้อนในหลอดเลือดดำที่ขาส่วนล่าง ซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อต้องโดยสารเครื่องบินระยะทางไกลๆ นี่คือเหตุผลที่จำเป็นต้องมีการบริหารร่างกายแบบง่ายๆ และให้ขาได้เคลื่อนไหวในขณะที่อยู่บนเครื่องบิน ให้หมุนข้อเท้า โดยเหยียดส้นเท้าและปลายเท้าสลับกัน และยกหัวเข่าขึ้นในขณะที่นั่งอยู่เป็นเวลา 2-3 นาที ทำอย่างนี้ทุกครึ่งชั่วโมง ให้เกร็งกล้ามเนื้อขาด้วยและเดินไปมาตามทางเดินเพื่อให้เลือดหมุนเวียน
5. ปฏิบัติตามมาตรการป้องกันอื่นๆ เพื่อไม่ให้เกิด DVT
พกถุงเท้ากระชับขาหรือถุงเท้ายาว ที่ออกแบบเป็นพิเศษ สำหรับป้องกัน DVT รับประทานแอสไพรินปริมาณต่ำ (100-150 มก.) ก่อนเดินทาง ระหว่างเดินทาง (ให้ตรวจสอบข้อจำกัดของปริมาณยาที่ใช้ได้) และหลังการเดินทาง 3 วัน แอสไพรินช่วยป้องกันไม่ให้เลือดจับตัวเป็นก้อน
6. เลื่อนเวลาหลับให้ช้าออกไป
แทนที่จะหลับทันทีที่รับประทานอาหารมื้อแรกและชมภาพยนตร์เสร็จ ให้พยายามทำตัวให้กระฉับกระเฉงต่อไปสัก 2-3 ชั่วโมง การยืดเวลาให้นานขึ้นก่อนที่จะหลับจะช่วยให้แน่ใจได้ว่า เมื่อถึงเวลาที่คุณหลับจริงๆ จะเป็นการหลับที่ลึกและนานมากขึ้น
7. ถ้าเป็นคนเมาเครื่องบินหรือรู้สึกวิงเวียนได้ง่าย
สำหรับใครที่มีปัญหาเรื่องเมาเครื่องบินแนะนำว่าควรรับประทานยากันเมาก่อนเครื่องขึ้นครึ่งชั่วโมง ยาจะทำให้ง่วงและหลับสบายรู้สึกตัวอีกทีก็ถึงที่หมายแล้วทำให้การเมาเครื่องบินไม่ใช่ปัญหาของการไปเที่ยวอีกต่อไป
8. อย่ารับประทานอาหารมากเกินไป
สำหรับคนที่ชอบทานอาหารบนเครื่องบินและดื่มเครื่องดื่มประเภทแอลกอฮอล์หรือน้ำอัดลมมากเกินไป เพราะจะทำให้ท้องอืดและอึดอัด ควรทานแต่พอดี จะได้ไม่ต้องนั่งทรมานนั่งปวดท้องจนถึงที่หมาย
9. ใส่รองเท้าที่สวมสบาย ไม่บีบคับ
โดยเฉพาะคุณผู้หญิงควรหลีกเลี่ยงรองเท้าหัวแหลมที่ฟิตเปรี๊ยะพอดี เพราะเวลานั่งนานๆ เท้าจะบวกขึ้นเล็กน้อย ทำให้ทรมานยิ่งนัก และถ้าเผลอถอดรองเท้าด้วยแล้วอาจจะใส่กลับไปไม่ได้เลยทีเดียว
10. นำสัมภาระติดตัวขึ้นเครื่องเท่าที่จำเป็น
คือ ใส่กระเป๋าขนาดเล้กที่เรียกว่า เคบินแบ็กเกจเพียง 1 ใบพอ กระเป๋านี้จะวางใต้ที่นั่งข้างหน้าหรือในช่องเก็บของเหนือศรีษะได้ ทำให้มีที่วางเท้า มีที่พอจะขยับตัว และไม่เกะกะผู้โดยสารคนอื่นด้วย
ขอขอบคุณ http://www.ilovetogo.com/Article/
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น